С 12 по 18 мая — Неделя профилактики повышения артериального давления.
Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра на тонометре – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.
Высокое артериальное давление, знаете ли, штука коварная, подкрадывается незаметно. Но не стоит паниковать! У нас есть целая неделя, чтобы взять ситуацию под контроль.
Итак, понедельник начинаем с ревизии холодильника. Больше овощей и фруктов, меньше колбасы и соленых огурчиков. Помните, цветная капуста и морковь — ваши новые друзья!
Во вторник надеваем кроссовки и отправляемся на прогулку. Не обязательно покорять Эверест, достаточно просто пройтись по парку или подышать свежим воздухом. Главное — двигаться!
Среда - день борьбы с вредными привычками. Сигареты и алкоголь — враги нашего давления. Если сложно отказаться сразу, попробуйте сократить количество. Шаг за шагом, как говорится.
Четверг - посвящаем взвешиванию. Если стрелка весов упрямо показывает лишние килограммы, пора пересмотреть свой рацион. Не голодаем, а едим с умом.
В пятницу расслабляемся! Стресс — один из главных врагов сердца. Примите ванну, почитайте книгу, послушайте любимую музыку. Главное — отвлечься от проблем.
Суббота - день самоконтроля. Померьте давление, запишите результат. Если показатели вызывают опасения, не тяните, обратитесь к врачу.
Ну а воскресенье — день закрепления результатов. Подумайте, что вам удалось сделать за эту неделю и как можно поддерживать здоровый образ жизни дальше.
Помните, здоровье — это самое ценное, что у нас есть! Берегите себя!
Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. Первая цифра на тонометре – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая – минимальная – в момент его расслабления.
Высокое артериальное давление, знаете ли, штука коварная, подкрадывается незаметно. Но не стоит паниковать! У нас есть целая неделя, чтобы взять ситуацию под контроль.
Итак, понедельник начинаем с ревизии холодильника. Больше овощей и фруктов, меньше колбасы и соленых огурчиков. Помните, цветная капуста и морковь — ваши новые друзья!
Во вторник надеваем кроссовки и отправляемся на прогулку. Не обязательно покорять Эверест, достаточно просто пройтись по парку или подышать свежим воздухом. Главное — двигаться!
Среда - день борьбы с вредными привычками. Сигареты и алкоголь — враги нашего давления. Если сложно отказаться сразу, попробуйте сократить количество. Шаг за шагом, как говорится.
Четверг - посвящаем взвешиванию. Если стрелка весов упрямо показывает лишние килограммы, пора пересмотреть свой рацион. Не голодаем, а едим с умом.
В пятницу расслабляемся! Стресс — один из главных врагов сердца. Примите ванну, почитайте книгу, послушайте любимую музыку. Главное — отвлечься от проблем.
Суббота - день самоконтроля. Померьте давление, запишите результат. Если показатели вызывают опасения, не тяните, обратитесь к врачу.
Ну а воскресенье — день закрепления результатов. Подумайте, что вам удалось сделать за эту неделю и как можно поддерживать здоровый образ жизни дальше.
Помните, здоровье — это самое ценное, что у нас есть! Берегите себя!
1330