20 – 26 октября Неделя популяризации потребления овощей
и фруктов.
Овощи и фрукты — важная часть нашего рациона. Они содержат витамины, углеводы, органические кислоты и минералы, необходимые для здоровья.
Плодоовощная продукция приносит огромную пользу. Поэтому их нужно есть каждый день, чтобы организм работал как часы.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Но это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня активности.
Если есть овощи и фрукты регулярно, можно получить много пользы:
- Они помогают детям расти и развиваться;
- Увеличивают продолжительность жизни;
- Поддерживают психическое здоровье;
- Улучшают работу сердца;
- Снижают риск рака;
- Помогают бороться с ожирением;
- Уменьшают вероятность диабета;
- Улучшают состояние кишечника;
- Укрепляют иммунитет.
Многие люди не потребляют достаточно овощей и фруктов, что связано с привычками, доступностью, стоимостью и осведомленностью о пользе. Небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить здоровье.
Начать можно с добавления одного фрукта к завтраку, овощей к обеду и салата к ужину, постепенно увеличивая их количество. Разнообразие овощей и фруктов важно для получения витаминов и минералов. Овощи и фрукты можно сделать более привлекательными: готовить смузи, нарезать для перекусов, запекать или добавлять в йогурт и кашу. Замороженные и консервированные овощи и фрукты остаются полезными, особенно зимой.
Потребление овощей и фруктов – это инвестиции в собственное здоровье и долголетие. Уделите внимание своему рациону, обогатите его полезными плодами и почувствуйте себя лучше, энергичнее и здоровее. Помните, небольшие изменения в привычках питания могут привести к значительным положительным результатам.
и фруктов.
Овощи и фрукты — важная часть нашего рациона. Они содержат витамины, углеводы, органические кислоты и минералы, необходимые для здоровья.
Плодоовощная продукция приносит огромную пользу. Поэтому их нужно есть каждый день, чтобы организм работал как часы.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Но это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня активности.
Если есть овощи и фрукты регулярно, можно получить много пользы:
- Они помогают детям расти и развиваться;
- Увеличивают продолжительность жизни;
- Поддерживают психическое здоровье;
- Улучшают работу сердца;
- Снижают риск рака;
- Помогают бороться с ожирением;
- Уменьшают вероятность диабета;
- Улучшают состояние кишечника;
- Укрепляют иммунитет.
Многие люди не потребляют достаточно овощей и фруктов, что связано с привычками, доступностью, стоимостью и осведомленностью о пользе. Небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить здоровье.
Начать можно с добавления одного фрукта к завтраку, овощей к обеду и салата к ужину, постепенно увеличивая их количество. Разнообразие овощей и фруктов важно для получения витаминов и минералов. Овощи и фрукты можно сделать более привлекательными: готовить смузи, нарезать для перекусов, запекать или добавлять в йогурт и кашу. Замороженные и консервированные овощи и фрукты остаются полезными, особенно зимой.
Потребление овощей и фруктов – это инвестиции в собственное здоровье и долголетие. Уделите внимание своему рациону, обогатите его полезными плодами и почувствуйте себя лучше, энергичнее и здоровее. Помните, небольшие изменения в привычках питания могут привести к значительным положительным результатам.
636