От Марийского ЦГМС – Филиала ФГБУ «Верхне-Волжское УГМС» 02.07.2024 в 13:22 поступило предупреждение:«В период с 3 по 5 июля 2024 года в большинстве районов Республики Марий Эл ожидается сильная жара +35, +36 градусов».
Вот некоторые правила поведения в жару: Избегайте воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.
В жаркие дни носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте лёгкие головные уборы и носите с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов). Не находитесь на сквозняках и не используйте длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +23–+25 ºС. В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища — овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить — не менее 1,5–3 литров в день. Чаще обмывайте тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только тёплую воду. Ограничьте употребление никотина. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
2754