В период с 23 по 29 сентября проходит Неделя ответственного отношения к самому жизненно важному органу нашего организма - сердцу 
( приурочено ко Всемирному дню сердца - 29 сентября).
Беречь сердце необходимо смолоду. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Известно, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца:
Быть физически активными
Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.
Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность. 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.
Избегать стрессовых ситуаций
Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.
Отказаться от курения
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска.
Сократить или отказаться от употребления алкоголя
Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.
( приурочено ко Всемирному дню сердца - 29 сентября).Беречь сердце необходимо смолоду. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Известно, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
Можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца:
Быть физически активными Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее стимулируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.
Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность. 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно.
Избегать стрессовых ситуацийПопробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день. Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.
Отказаться от курения Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и влияет на другие факторы риска.
Сократить или отказаться от употребления алкоголя Употребление алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью и некоторых видов рака.
2449